がんばっているのに成果が安定しない…
やっていることは正しいはずなのに、思ったより評価が上がらない
そんなもやもやを感じていませんか？
成果が出る人と出ない人の差は「やること」より「やらないこと」にあります
夜型生活・暴飲暴食・後悔に時間をかけること
これらは小さな習慣に見えますが、続けるほど生産性が下がります
筆者のDの意志は、外資ヘルスケア業界で十年以上はたらいてきました
その中で、年収1,500万円を超える人たちの行動を多く見てきました
はっきり言えるのは、成果を出す人ほど
「やらないことの基準」がとても明確だということです
この記事では、次の三つを分かりやすくまとめています
- 夜型がどうパフォーマンスを下げるのか
- 昼の食べ方がどう判断力に影響するのか
- 後悔を最小の時間で処理する人が、なぜ成果を出し続けるのか
読み終えるころには、
「今日から一つだけ“やらないこと”を決めると、生産性が上がる理由」が自然に分かります
そして明日から、同じ時間で今より成果を出せるようになりましょう
その１：夜型生活
夜に仕事する方が集中できる気がします。やっぱり夜型はダメなんでしょうか？
実は、夜型ほど“翌日のパフォーマンス”を削ってしまうんです
Dの意志が社内で年収1,500万円を超える人たちを見てきた中で、
共通していたのは朝を制しているという点でした。
結論から言えば、彼らは午前中の集中力を無駄にしません
出社してすぐメールを開く人は少なく、まず「最重要タスク（MIT）」に15分だけ集中します。
この短時間で、1日の方向性を決めてしまうのです
一方で、成果が頭打ちの人ほど“受け身の朝”になりがちです
朝イチでスケジュール確認やチャット対応に追われ、いつの間にか午前が終わっている
この差が、午後以降の判断スピードに大きく影響します
朝を制する者が、1日の生産性を制する
これが、結果を出す人たちに共通する鉄則です
その２：暴飲暴食
ランチくらい気を抜いてもいいですよね？
むしろ“昼の過ごし方”が、午後のパフォーマンスを決めています
Dの意志が観察していて気づくのは、高パフォーマーほど昼食後に眠くならないということです
彼らは食事を“仕事を続けるための戦略”として考えています。
ランチでは、重いメニューを避けます
たとえば、主菜＋軽い炭水化物＋サラダ
食後の血糖変動を抑え、午後の商談やプレゼンに備えます
また、社内カフェや食堂でも「量より質」を意識しています
必要な栄養をシンプルにとり、会話を通じて情報交換をする
この“余白の時間”を、彼らは次の行動に活かしているのです
会食でも同じです。
最初の乾杯をノンアルにする人が多く、終盤まで冷静さを保つ。
お酒の量より、その場での会話の質を重視しています。
体を整えることは、判断力を整えること
彼らは“食べ方”で午後の勝負をコントロールしています。
その３：後悔に時間をかける
失敗すると、つい引きずってしまいます…
後悔は“時間の複利”を逆回転させます。必要なのは学びの最短化です
年収1,500万円を超えるクラスの人たちは、失敗の処理速度が圧倒的に速い
彼らは「反省」と「反芻」をはっきり分けている傾向があります
たとえば、商談で思うように成果が出なかったとき
落ち込む前に、短くメモを残します
- 何が起きた？
- 自分がコントロールできた点は？
- 次回、何をチェックする？
この“3行反省”を即座に書くことで、感情を整理し、行動へつなげます
その場で次のToDoを決めてしまうため、反省が前進に変わるのです
また、彼らは迷いが生まれる場面にもルールを持っています
たとえば、「返信が遅れたときは、事実＋次の提案時刻を添える」
このように、If-Thenルールで自分の判断を自動化しているのです
結果として、余計な悩みを抱えません
ミスをしても、その日のうちに軌道修正できる
このスピード感が、信頼と成果の両方を生んでいます
反省は早く、改善は即行動
それが、彼らの共通する思考の癖です
まとめ
観察を重ねて見えてきたのは、
「やること」より「やらないこと」で成果が決まるという事実です
- 夜に仕事のピークを作らない
- 昼食後の眠気をつくらない
- 失敗を翌日に持ち越さない
どれも特別ではありません
ただし、これを毎日淡々と実行している人だけが、確実に差をつけています
成果は努力量ではなく、習慣の質で決まる
まずは今日、やらないことを一つ決めてみませんか？
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